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Twists Jambes la nuit: les causes et les moyens de se débarrasser de la douleur

Twists Jambes la nuit: les causes et les moyens de se débarrasser de la douleur


L'insomnie a de nombreuses raisons, mais dans les cas où vous vous tordez les jambes la nuit, il est impossible de s'endormir et il est nécessaire de prendre des mesures pour se débarrasser de la douleur et de l'inconfort.

Pourquoi tord les jambes

En général, l’inconfort des jambes au repos, la nuit, peut être de nature et d’intensité différentes, mais l’inconfort ainsi créé gêne le sommeil et le repos normaux.

Le phénomène qui, après une journée bien remplie, tire les muscles des jambes et les rend tels qu'il est impossible de se détendre et de s'endormir est appelé «syndrome des jambes sans repos». Par cette anomalie psychologique, on comprend l'état où le trouble sensori-moteur se fait sentir par la douleur des pieds des orteils jusqu'aux genoux.

La maladie se manifeste de différentes manières: sensation d'engourdissement dans les jambes, "chair de poule", sensation de brûlure, picotements, tiraillements et douleurs lancinantes. Les mollets deviennent engourdis, deviennent noirs. La douleur n'est pas toujours directement liée à l'effort physique, aux jeux en plein air, à la course à pied ou à la longue marche. Mais dans tous les cas, les patients remarquent une douleur et une gêne accrues au repos: le soir, la nuit, lorsque la charge sur les jambes est minimale.

Il est caractéristique que même un petit effort physique, marcher dans la pièce, évacue le stress de vos pieds, mais si vous vous calmez, allez vous coucher - et le malaise reviendra à nouveau. Plus la tension physique sur les jambes était intense la veille, plus les muscles étaient douloureux: il se créait une sensation de rotation des jambes, de contractions, il est impossible de dormir et vous devez en quelque sorte «calmer» les muscles.

Causes du syndrome des jambes sans repos



Parmi les causes de traction tirant déchirer dans les muscles des jambes peuvent être notés:

  • Déshydratation survenant dans le corps à la suite d'une augmentation prolongée de la température corporelle (fièvre, maladies infectieuses). Le syndrome des jambes sans repos est souvent associé à la grippe, aux maux de gorge et à d'autres maladies.
  • Chez les femmes, le syndrome des jambes sans repos survient pendant la grossesse, en raison d'un manque de magnésium dans le corps. La douleur musculaire est un satellite fréquent de la grossesse, il est donc très important de commencer à prendre des médicaments tels que le magnésium B6 ou ses analogues de manière rapide;
  • Pendant les menstruations ou la veille de la ménopause, des sensations douloureuses dans les jambes des femmes sont associées à un ajustement hormonal grave que le corps subit. Pendant cette période, la plupart des troubles de la douleur sont considérés comme une variante de la norme.
  • Assez souvent, les jambes sont douloureuses à cause de la présence de troubles psychosomatiques.

Chez un enfant, l'apparition de douleurs nocturnes dans les jambes est associée à une croissance intense mais inégale du système musculaire et des vaisseaux sanguins.

Le syndrome des jambes sans repos pendant une période de fortes croissances est particulièrement prononcé et est directement lié à l'effort physique. Il faut dire que le "bon" entraînement de la charge sous la direction d'un entraîneur professionnel, par exemple, ne provoque pas de douleur nocturne dans les jambes. Selon le type de charge, les muscles de la cuisse ou des mollets peuvent faire mal, mais la nature de la douleur est différente et peut être éliminée avec un bain chaud et un massage. Au fil du temps, les jambes s'habituent aux entraînements et la douleur cesse.

Voir plus sur le blog: Comment aider si les jambes crampes

Une «torsion» nocturne chez l'adulte peut être associée à des maladies des organes internes, des articulations, des vaisseaux sanguins (un apport sanguin insuffisant entraîne un affaiblissement de la nutrition des tissus et des sensations désagréables). Chez les personnes dépendantes de la météo, les jambes se tordent la nuit «pour la météo» - le corps réagit au changement climatique par un inconfort.

Il est impossible d'exclure les douleurs nocturnes, par conséquent après une blessure aux jambes.

Séparément, il est nécessaire de distinguer les cas où la peur, l'insécurité, l'anxiété se traduisent par des douleurs musculaires.

Comment traiter le syndrome des jambes sans repos

Le traitement doit commencer par établir la cause. Tout d'abord, il est nécessaire d'exclure une possible pathologie du système musculaire, un traumatisme, un étirement.

Lors de la collecte des antécédents, le médecin attire l’attention sur les maladies associées aux vaisseaux sanguins et au sang: anémie, athérosclérose, thrombose. Une nutrition inadéquate provoque des douleurs dans les jambes et, dans ce cas, c'est la cause qui doit être traitée.

Maux de pieds la nuit avec des maladies des articulations - arthrite, arthrose, goutte, blessures. Comment traiter les articulations le dira au médecin après l’enquête et c’est le sujet d’un autre article.

La situation est similaire en cas de maladie rénale, de dysfonctionnement thyroïdien et d’insuffisance cardiaque.

Mais s'il n'y a aucune pathologie mentionnée et que nous parlons de stress physique ou mental excessif, vous pouvez alors supprimer vous-même l'inconfort.

Traitement de la toxicomanie

  1. Des médicaments spéciaux sont recommandés pour améliorer l’approvisionnement en sang et l’éclaircissement du sang avec les douleurs nocturnes des jambes. Ceux-ci incluent des comprimés d'acide acétylsalicylique. Detralex améliore la microcirculation, a une action angioprotectrice et veinotonique. Interfère avec la stagnation veineuse, augmente le ton des parois veineuses. Les médicaments peuvent être pris après la prescription.
  2. Normaven contient des extraits de châtaignier, de thé vert, de ginkgo biloba, d’airelles, d’arnica, d’armoise, d’absinthe, de menthol et de panthénol, d’huile de citron et un complexe de vitamines. En raison de sa composition, la pommade réduit la fragilité des parois capillaires, augmente leur tonus, a un effet veineux et antioxydant, réduit l'enflure, l'inflammation, adoucit la peau, protège contre le dessèchement et les irritations. Le menthol refroidit les tissus et soulage la douleur. La pommade est frottée sur la peau avec de légers mouvements de massage avant le coucher. Le médicament sous forme de spray est pulvérisé à une distance de 10 cm sur la peau des pieds.
  3. Soulage la douleur et la lourdeur dans les jambes du gel Lioton. Il se compose d'héparine, un anticoagulant et d'une microcirculation sanguine régénérante. La principale contre-indication à l'utilisation du lyotone est une intolérance individuelle à l'héparine et une coagulation sanguine réduite. Un avis médical est requis avant utilisation. Les analogues de lyoton sont la pommade à l'héparine, le contre-tubex, le thrombless et d'autres médicaments.
  4. Rumacar gel contient du diclofénac, grâce à quoi le médicament soulage la douleur et l’inflammation. Son utilisation bloque la formation de prostaglandines, supprimant la douleur. Rumacar est utilisé au cours de la période post-traumatique, avec des douleurs locales dans les tissus mous, de l'arthrose des articulations. Le médicament est contre-indiqué dans le dernier trimestre de la grossesse et de l'allaitement, pour une utilisation systémique chez les enfants jusqu'à 12 ans, avec une intolérance individuelle au diclofénac. Il est recommandé d'appliquer le gel uniquement sur une peau intacte. Une petite quantité est frottée dans la peau des jambes avec des mouvements de massage et laissée toute la nuit. Les mains doivent être lavées après la procédure.
  5. Kétonal - pommade chauffante, un puissant analgésique, soulage le gonflement et l’inflammation. Une petite quantité de pommade est appliquée sur la peau dans la zone douloureuse.
  6. Les préparations chauffantes non stéroïdiennes (sans hormones) à action locale comprennent le gel Fastum. Il est conçu pour soulager la douleur et l'inconfort des muscles, des articulations, des ligaments. Pénètre facilement dans les tissus en agissant rapidement. La durée du traitement ne doit pas dépasser 10 jours; à usage unique, indiqué pour les adultes et les enfants; l'utilisation systémique est contre-indiquée pour les personnes allergiques au kétoprofène.
  7. Pour les douleurs dans les jambes de toute nature - maladies des articulations, rhumatismes, traumatismes, luxations, douleurs non-rhumatismales d'étiologie inconnue, y compris le syndrome des jambes sans repos, utilisez une crème Long. L'ingrédient actif est l'ibuprofène, qui a un effet anesthésique et anti-inflammatoire.
  8. La pommade Kapsikam a un effet réchauffant et analgésique. Le diméthylsulfoxyde, le principal ingrédient actif du médicament, pénètre facilement dans les tissus et a un effet irritant local. Il peut être utilisé comme agent prophylactique (pour les athlètes avant les entraînements).
  9. La pommade à la térébenthine a un fort effet irritant au niveau local, ce qui provoque un afflux de sang au site douloureux. Il est indiqué pour les douleurs musculaires, les névralgies, les radiculites.

Remèdes populaires

Soulager les tensions musculaires avant le coucher aidera les bains avec bouillons et infusions d'herbes médicinales:

  • 1 cuillère à soupe l des herbes svechenitsy verser 1 litre dʻeau bouillante, insister 40-50 minutes. Infusion ajouter au bain, garder vos pieds pendant 15 minutes, sécher avec une serviette, badigeonner de crème grasse;
  • 2 cuillères à soupe l écorce de saule verser 1 litre d'eau bouillante, cuire à feu doux pendant 5 minutes, filtrer et ajouter au bain de pieds. La durée de la procédure est de 20 minutes.
  • Versez 2 litres d'eau chaude dans une bassine, râpez et dissolvez le savon dans l'eau (pour que l'eau devienne blanche), ajoutez 2 c. l sel et bicarbonate de soude, 10 gouttes d'iode. La durée de la procédure est de 15 minutes, l'eau doit être constamment chaude. Cours recommandé de 10 plateaux par jour. Après le bain, essuyez vos pieds et étalez-les avec une crème épaisse ou petite, mettez des chaussettes en laine et allez au lit.

Massage des pieds

tord les jambes la nuit

L'auto-massage des pieds avant le coucher soulagera la fatigue et la tension. Le mouvement devrait être lisse. Vous devez commencer le massage par le bas, par la cheville et en montant progressivement jusqu'au genou.

  • Muscle se frottant de bas en haut et dans un mouvement circulaire;
  • Caresser avec une légère pression;
  • Caresser les veaux;
  • Pression sur les muscles avec une force d'intensité différente.

Terminez les coups de massage. Pour le massage, il est recommandé d'utiliser une crème grasse ou une pommade chauffante.

Pour prévenir les douleurs musculaires nocturnes, vous pouvez utiliser la relaxation avant le coucher - écouter de la musique calme, un repos passif. La chambre à coucher doit être bien ventilée, les lumières vives et les sons durs doivent être exclus.

Si la douleur est le résultat de surcharges psychologiques, essayez de vous calmer, de vous détendre, de thé à la camomille, de décoction de valériane ou d’air de mère, une collection apaisante est utile. Le tabagisme et l'alcool nuisent à la santé des vaisseaux sanguins et peuvent causer des douleurs nocturnes dans les muscles.

Dans le cas où la douleur musculaire dans les jambes devient un compagnon constant du sommeil, les procédures et les médicaments n'apportent pas de soulagement, vous devez consulter un médecin et subir un examen complet.


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