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Zhdanov récupération de la vision: une série d'exercices

Zhdanov récupération de la vision: une série d'exercices


La méthode de restauration de la vision proposée par l’Américain Bates il ya environ un siècle s’enracinait, retrouvait ses disciples, était complétée et finalisée par des spécialistes enthousiastes. Parmi eux se trouve le scientifique russe Vladimir Georgievich Zhdanov. La récupération de la vision de Zhdanov est un mélange d’exercices de Bates et du passé psychogène des problèmes de santé de Shichko.

Les principes de traitement selon Zhdanov

Restauration de la vision selon la méthode de Jdanov

La confiance de Jdanov dans le fait que la base de la déficience visuelle (myopie, hypermétropie, astigmatisme, strabisme) repose sur des moments psychiques a été confirmée dans ses œuvres et parfaitement expliquée dans les conférences qu’il a maintes fois prononcées.

La surmenage mentale augmente le tonus des muscles oculaires, entraînant une mauvaise adaptation de la lentille. En conséquence de cela, une maladie se développe, que la médecine traditionnelle traite avec les opérations et soutient le patient avec la nomination de lunettes et de lentilles de contact. Après avoir étudié la méthode d'exercices de relaxation musculaire proposée par Bates et y avoir ajouté une relaxation psychologique, Zhdanov obtint des résultats et des travaux furent menés non seulement en termes de restauration de la vision, mais également de lutte contre les mauvaises habitudes. Zhdanov dans ses écrits s’inspire de l’expérience de Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Bates Gymnastique

Restauration de la vision selon la méthode de Jdanov

Palming - la base de la technique

Bates souligne que la déficience visuelle pathologique est basée sur une tension excessive excessive dans les muscles oculaires. Pour lui, à son tour, conduire au stress, aux troubles mentaux, à la dépression. Afin de restaurer la vision, il faut avant tout aider les muscles à se détendre.

Palming est un exercice visant à détendre les muscles non seulement des yeux, mais également du système respiratoire, du système cardiovasculaire, du visage et du cou. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir confortablement, reposer vos coudes sur la surface de la table et secouer vos brosses plusieurs fois. Les paumes se frottent les unes contre les autres jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Les yeux sont fermés, les paumes sont pliées avec un bateau et couvrent les yeux, tissant les doigts sur le front.



Au stade initial sur la rétine, des images résiduelles apparaissent sous la forme de points lumineux, de taches. Il est nécessaire de réaliser que la noirceur absolue s'installe. Elle est la preuve que l'exercice est effectué correctement.

Les yeux, les mains, le visage doivent être absolument détendus, les pensées - seulement agréables. La durée de l'exercice est d'environ 5 minutes. Il est recommandé de pratiquer le palming plusieurs fois par jour, en particulier après avoir ressenti une fatigue oculaire ou une vision floue de la manière habituelle.

Souvenirs positifs

Il est recommandé de reproduire en mémoire tout souvenir vif positif - un arôme agréable, visuel et agréable - avec la palming ou un exercice séparé. Vous devez vous immerger complètement dans cette mémoire, la restaurer dans votre mémoire, la ressentir à nouveau.

Un tel exercice affecte favorablement la psyché, détend le système nerveux et contribue donc à détendre les muscles des yeux.

En combinant palming et «souvenir», sans retirer vos mains de vos yeux, vous devez ouvrir et fermer vos yeux plusieurs fois, puis, en retirant vos mains (yeux fermés), tournez votre tête d'un côté à l'autre, ouvrez bien vos yeux et clignez beaucoup de fois.

Noir sur noir

Obtenir l'apparence d'une noirceur absolue aidera à "faire le tri" devant les yeux d'objets noirs, quoi qu'il arrive. Progressivement, les «couleurs devraient s'épaissir» et devenir encore plus noires.

Centre de jeu

Une personne ayant une vision normale voit mieux la partie centrale du sujet que le périphérique: ceci est dû à la structure physiologique de l'œil. Une tache jaune située à l'arrière de la rétine perçoit la lumière et forme une image.

La déficience visuelle conduit à une fixation incorrecte, et le sujet est mal vu, bien qu'il essaye de tout voir aussi bien.

L’exercice de fixation est effectué en passant de gros éléments à de petits éléments: en clignotant, la rue est examinée, puis l’arbre hors de la fenêtre, sur l’arbre une feuille séparée.

Il est très important d'effectuer l'exercice sans lunettes!

Des pessimums aux optimums

Dans sa théorie, Bates explique qu'il existe des objets qui voient bien (par tout le monde) bien et ceux qui sont mal vus.

Dans le tableau de test de vision, certaines lettres sont clairement visibles quelle que soit leur taille. Ces objets sont appelés optima. Parmi les lettres du tableau, il y a O, P, T. Contrairement à elles, les lettres Ж, Щ, Ю, М sont des pessimums, elles sont moins clairement visibles, même grandes et semblables les unes aux autres.

En exécutant un palming, vous devez imaginer des lettres ou des objets - des pessimums noirs saturés et aussi clairs que possible, "écrivez-les" avec le bout du nez en l'air.

Restauration de la vision selon la méthode de Jdanov

Au soleil

La solarisation est une étape importante dans la restauration de la vision, la lumière du soleil détend les muscles des yeux. Il peut être remplacé par un éclairage artificiel, mais il est préférable, si possible, d'utiliser une source naturelle.

  • Levez votre visage en l'exposant au soleil, les yeux fermés. Tournez la tête d'un côté à l'autre, en habituant vos yeux à la lumière. Une fois l’adaptation effectuée, vous pouvez ouvrir les yeux (alternativement: un, puis le second), baisser les yeux sur le sol et tourner la tête, sans fixer d’objets;
  • dans le cas de la lumière artificielle, vous devez vous asseoir avec une bougie devant vous et tourner la tête d'un côté à l'autre sans fixer vos yeux sur la flamme.

Comme pour les autres exercices pour les yeux, la solarisation doit être complétée par un palming.

Gymnastique

Le palming est un excellent moyen de détendre les muscles oculaires. Cependant, à l'instar d'autres groupes de muscles, ils ont besoin d'une charge mesurée mesurée pour aider à rétablir un fonctionnement correct.

  1. Clignant des yeux pendant des siècles, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux. Vous devez cligner des yeux après chaque exercice.
  2. Mouvement des yeux haut-bas, gauche-droite, en diagonale (coin supérieur droit - gauche inférieur - supérieur gauche - inférieur droit).
  3. "Dessiner" un carré avec des yeux.
  4. Mouvement des yeux dans un cercle: "12 heures" - "3 heures" - "6 heures" - "9 heures" et dans le sens antihoraire.
  5. Mouvements oculaires ondulés.
  6. "Dessiner" avec les yeux du signe de l'infini.
  7. Cercles divergents: regardez avec un coup d'œil un cercle de petit diamètre, puis un autre, plus grand, etc.
  8. Suivez la corde imaginaire avec vos yeux, en la "bobinant" sur un tuyau imaginaire vertical (5 tours), puis le tuyau doit être horizontal.
  9. Faire tourner un globe imaginaire avec les yeux, sans quitter l'équateur des yeux.

Après chaque exercice, vous devez bien cligner des yeux.

Vous pouvez en apprendre plus sur la méthode de restauration de la vision grâce aux conférences de Zhdanov.

Massages

Le massage est l'un des moyens d'influencer les muscles oculaires avec l'astigmatisme et la myopie.

Phase préparatoire

Le front, le majeur et les annulaires des deux mains lissent le front (mouvements circulaires), les sourcils (du nez aux tempes), les pommettes (du nez), le whisky (le milieu et l'anneau). Les doigts - région du sinus nasal, avec légère pression, doigts du milieu - pont du nez des deux côtés, oreilles - fossette près de l 'oreille, tragus, oreillette, cavité derrière l' oreille; cou de l'arrière.

Scène principale

  • Les yeux sont fermés. Avec l'index et le majeur des deux mains, il est facile d'appuyer 3 fois sur les globes oculaires;
  • Avec le majeur, appuyez avec la même force sur les coins extérieurs des yeux.
  • 3 fois d'appuyer le majeur sur les paupières inférieures, puis - sur les coins intérieurs des yeux;
  • Avec tous les doigts, à l'exception des petits doigts (le pouce est situé en dessous), massez les globes oculaires à travers les paupières;
  • Il est facile d'appuyer sur les points astigmatiques de chaque œil avec l'index. Un point astigmatique est défini comme suit: lorsque vous regardez un objet, vous devez appuyer sur le globe oculaire à travers la paupière, en vous déplaçant le long de celle-ci. Le point auquel la pression du sujet gagne en clarté est appelé astigmatique.
  • Plisser les yeux, légèrement ouverts, étirer les paupières sur les côtés (comme un chinois) et de haut en bas.

Contre-indications

Restauration de la vision selon la méthode de Jdanov

La restauration de la vision par la méthode de Bates ou par la méthode de Zhdanov présente deux contre-indications sérieuses: le décollement de la rétine (menace de détachement) et la période postopératoire (six mois).

Immédiatement compléter l'ensemble du complexe n'est pas nécessaire, il est recommandé de commencer avec trois à quatre exercices, en ajoutant progressivement de nouveaux. Les personnes atteintes de myopie grave devraient s’arrêter sur ces chiffres.

Les exercices sont effectués en douceur, sans secousses ni stress, en surveillant la respiration. Les yeux bénéficieront de 6 approches de 5 minutes au lieu d’une leçon d’une demi-heure.

Si, après les cours, maux de tête, inconfort oculaire, taches devant les yeux et autres symptômes négatifs apparaissent, le corps signale une overdose, le nombre de répétitions doit être réduit. Si après les cours il y a une augmentation, l'acuité visuelle s'améliore, alors 1 répétition peut être ajoutée quotidiennement.

Ces exercices peuvent être effectués en fermant les yeux comme lors du palming.


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