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Ce que les femmes doivent savoir après 50 ans sur leur santé

Ce que les femmes doivent savoir après 50 ans sur leur santé


L'âge change, les gens souffrent de différentes manières. Afin d'éviter par surprise les problèmes de santé inhérents à la vieillesse, une femme après 50 ans devrait savoir à quels aspects prêter attention.

Système cardiaque et cardiovasculaire

La santé d'une femme qui a dépassé la barre des 50 ans est exposée à un risque grave associé à des changements corporels. Dans le rôle du déclencheur, des modifications hormonales affectent le travail de tous les organes et systèmes.

L'extinction de l'activité hormonale des hormones sexuelles féminines, la ménopause, survenant à cet âge, amène le système endocrinien à inclure des mécanismes compensatoires supplémentaires.

La charge qui tombe sur le cœur et les vaisseaux sanguins ne passe pas inaperçue. À cet âge, il est important de passer régulièrement un test sanguin biochimique dont les indicateurs, différents de la norme acceptée, seront le signal d'un examen et d'une action approfondis.

Indicateurs à surveiller

femme après 50 ans

L'hémoglobine

, красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. L'hémoglobine , un pigment sanguin contenant du fer rouge qui assure le transport de l'oxygène vers les cellules des tissus. Il est difficile de surestimer le rôle de l’hémoglobine dans le corps, mais avec son âge, son niveau peut varier d’une direction à l’autre.

Un taux d'hémoglobine compris entre 110 et 150 g / l chez les femmes après 50 ans est considéré comme la norme. Des écarts mineurs de 4 à 5% ne devraient pas alarmer, mais une diminution ou une augmentation notable de l'indicateur requiert votre attention.



L'hémoglobine réduite menace les cellules de l'hypoxie, y compris les cellules du cerveau. Une femme ressent une faiblesse, une activité réduite, de la fatigue, de la distraction, une perte de mémoire. L'hypoxie du muscle cardiaque menace d'altérer le travail du cœur.

Les causes de la carence en fer et du développement de l'anémie ferriprive sont les suivantes:

  • alimentation monotone déséquilibrée;
  • manque de vitamine C, d'acide folique ;
  • perte de sang due à des blessures, saignements;
  • l'hypodynamie;
  • dysfonctionnement thyroïdien;
  • stress

Les taux d'hémoglobine élevés ne sont pas rares après 50 ans. Dans ce cas, la viscosité du sang augmente, il existe un risque de formation de caillots sanguins, la microcirculation dans les vaisseaux sanguins est perturbée. Les organes vitaux souffrent: cerveau, cœur, rate, glandes endocrines, foie, reins.

Les raisons de l'augmentation de l'hémoglobine sont les suivantes:

  • charges excessives;
  • troubles endocriniens de la glande thyroïde, diabète;
  • insuffisance cardiaque;
  • obstruction intestinale;
  • déshydratation sévère;
  • maladie cardiaque

Le cholestérol

участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Le cholestérol est impliqué dans la synthèse des hormones sexuelles, participe au travail du foie, des glandes surrénales. Un manque de cholestérol provoque des dysfonctionnements du système immunitaire et d'autres systèmes. Cependant, le cholestérol de faible densité forme des amas denses sur les parois des vaisseaux sanguins - des plaques, qui rétrécissent la lumière des veines et des artères.

La norme chez les femmes de plus de 50 ans est de 4,2 -7,7 mmol / l. Selon l'âge, des fluctuations sont possibles, mais le chiffre optimal pour le cholestérol total est un indicateur allant jusqu'à 5,2 mmol / l.

En savoir plus sur le blog : Comment réduire le cholestérol dans le sang

Glycémie

Le glucose, le sucre dans le sang, se situe normalement entre 3,3 et 5,5 mmol / l.

свидетельствуют: L' augmentation du sucre est indiquée par:

  1. soif constante
  2. bouche sèche
  3. picotement de la peau du visage (près des sourcils, dans la zone du triangle nasolabial)
  4. miction fréquente sans autre raison
  5. plaies de guérison longues, abrasions
  6. maladies de la peau
  7. perte de poids ou numérotation rapide
  8. odeur de peau d'acétone

Des taux de glucose constamment élevés indiquent le développement d'un diabète sucré, les changements hormonaux dans le corps deviennent un facteur de menace supplémentaire.

En savoir plus sur le blog: Comment réduire la glycémie

Bilirubine

– пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. La bilirubine - un pigment, un produit de dégradation de l'hémoglobine, se trouve dans le sang sous forme liée et libre. Le taux est de 8,5 à 20,5 µmol / l.

Les raisons de l'augmentation de la bilirubine sont les suivantes:

  • anémie hémolytique
  • maladies, dysfonctionnement du foie
  • carence en vitamine B12
  • intoxication grave

Signes de haute bilirubine dans le corps:

  1. teint jaune
  2. sclérotique oculaire jaune
  3. nausée, vomissement
  4. fatigue fatigue
  5. tache d'urine foncée
  6. fèces incolores

Cet état est dangereux pour le système nerveux central, conduit à une inhibition des fonctions, à une intoxication des organes et des tissus.

Il existe des conditions dans lesquelles la bilirubine est réduite:

  1. tuberculose
  2. régimes déséquilibrés
  3. maladie coronarienne
  4. anémie
  5. tumeurs malignes dans le foie

Un test sanguin général permettra d’évaluer le niveau de globules rouges, de leucocytes, de VS et de juger le thérapeute des processus pathologiques possibles dans le corps.

Sphère génito-urinaire

femme après 50 ans et le sexe

– фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. La ménopause commence - les follicules ne sont plus produits par les ovaires, l'équilibre des hormones sexuelles féminines est modifié. Une femme ressent des «bouffées de chaleur» caractérisées par:

  • sensation de chaleur soudaine dans la tête, le visage
  • transpiration
  • tachycardie
  • anxiété non fondée
  • pression artérielle soudaine et irrégulière

En parallèle, la libido diminue, une femme perd son intérêt pour le sexe.

L'envie fréquente d'uriner, y compris l'incontinence urinaire, s'explique également par les changements hormonaux.

L'hormonothérapie substitutive, les recommandations relatives à la nutrition et au mode de vie, sont prescrites par un gynécologue.

Lorsque les troubles au niveau des reins dans le corps augmente le niveau d'acide urique. L'hyperuricémie est un signe du développement de la goutte et peut également indiquer d'autres maladies:

  • cancer du sang
  • anémie ferriprive
  • maladies du foie, de la vésicule biliaire
  • maladies infectieuses aiguës
  • eczéma chronique, maladies de la peau
  • le diabète
  • maladie rénale
  • acidose

Un point important concernant la santé des femmes est l'examen des glandes mammaires, car le risque de développer un cancer du sein augmente avec l'âge.

Glande thyroïde

glande thyroïde

Un demi-siècle plus tard, la glande thyroïde est usée, une femme peut observer des signes de dysfonctionnement:

  1. prise nette et perte de poids sans changer de nutrition;
  2. sautes d'humeur non motivées;
  3. faiblesse musculaire;
  4. des frissons;
  5. maux de tête;
  6. changement de priorités gustatives;
  7. gonflement du visage;
  8. perte auditive;
  9. enrouement;
  10. l'hypertension;
  11. faiblesse, somnolence, distraction, oubli;
  12. peau sèche

L'endocrinologue sera en mesure d'évaluer l'état de la glande thyroïde en prescrivant des tests pour les hormones thyroïdiennes et la TSH, l'hormone coordonnant ses travaux.

Une carence en iode depuis l'enfance peut causer de graves problèmes de vieillesse.

Système musculo-squelettique

L'ostéoporose est un grave problème de notre époque. À 50 ans, une femme sur deux dans le monde est atteinte de cette maladie.
Il se caractérise par une diminution de la masse osseuse. Les os acquièrent une fragilité excessive et le risque de fractures et de blessures augmente.

Les facteurs de risque supplémentaires sont:

  • ménopause
  • maladies endocriniennes chroniques
  • maladies des systèmes digestif, urogénital, circulatoire
  • fumer
  • hypodynamie
  • carence en calcium
  • abus d'alcool
  • la dystrophie

En outre, l'ostéochondrose de différentes parties de la colonne vertébrale, la sciatique, la névrite devient plus aiguë.

Beauté et santé

beauté et santé après 50 ans

Pour que le corps reste en forme, il est important de ne pas accepter comme inévitable les changements liés à l'âge, mais de vous forcer à maintenir votre beauté et votre santé.

Exercice pour une femme après 50 ans

Dans la limite du raisonnable, l’exercice physique après 50 ans pour les femmes n’est pas seulement contre-indiqué, mais au contraire recommandé.

  • la gymnastique du matin aidera le corps à se réveiller, à se joindre au rythme quotidien, à disperser le sang dans les muscles et les tissus;
  • Des exercices complets visant à augmenter la masse musculaire (au gymnase ou à la maison) aideront à protéger les os et les ligaments. Ils comprennent des squats, des tractions, des tractions;
  • promenades au grand air, marche, la marche nordique avec des sacs de ski est utile non seulement pour les muscles, mais également pour le système cardiovasculaire et la peau. Les promenades doivent durer au moins 40 minutes, le cardio implique des mouvements rapides.

Bonne nutrition

bonne nutrition

Le ralentissement des processus métaboliques entraîne inévitablement une série de kilos en trop.

La perte de poids est basée sur deux points fondamentaux:

  • réglage de la puissance
  • activité physique

Le régime alimentaire signifie réduire les aliments riches en calories:

  • préférence pour les aliments riches en fibres stimulant l'activité de l'estomac et des intestins;
  • l'utilisation de légumes et de fruits fournira l'apport nécessaire en vitamines;
  • doux, farineux, gras non seulement augmente le poids, mais augmente également de manière significative le risque d'athérosclérose vasculaire, de diabète sucré, d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques;
  • poisson recommandé, fruits de mer, viande rouge vaut mieux refuser

Les personnes grasses créent une charge supplémentaire sur le cœur, souffrent d'essoufflement, de tachycardie, d'hypertension.

Le sommeil

Le sommeil complet devrait durer au moins huit heures, nous vous prions de raccrocher tôt, jusqu'à 22 heures. C'est pendant cette période de repos que le corps de la femme produit l'hormone de jeunesse, la mélatonine.

Santé psychologique

Tout ira bien

Le stress et la surcharge psychologique sont contre-indiqués à tout âge, mais après 50 ans, il est très important de rester calme et optimiste, malgré les "tempêtes" hormonales. Aide à marcher, nager, émotions positives.

Si une femme ne reçoit pas la quantité nécessaire de vitamines et de micro-éléments avec de la nourriture, il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques , par exemple Alphabet.

La vie après cinquante ans non seulement ne se termine pas, mais au contraire, pour beaucoup de femmes ne fait que commencer. Vous pouvez donner des conseils sur la façon de manger, de bouger, de vivre, mais chaque femme après 50 ans qui commence avec la ménopause ne doit pas cesser de se sentir attirante, confiante et belle.

Le contrôle de la nutrition, les indicateurs de poids et de santé remplaceront le traitement, vous permettront de rester au niveau habituel.


Discussion: 1 commentaire
  1. Jeanne :

    Toutes les femmes de notre espèce ont un climatiseur à 50 ans. Au début, j'étais inquiète, parce que mon heure arriverait tôt ou tard, et selon la façon dont ma mère a enduré les symptômes, je me suis sentie mal à l'aise ... Mais le médecin de ma mère a quand même réussi à me calmer. prescrit maman lignarius mauvais et avec lui les symptômes n'étaient pas si graves.

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