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Comment maintenir et maintenir la santé d'une femme après 60 ans: avis d'experts

Comment maintenir et maintenir la santé d'une femme après 60 ans: avis d'experts


Dans cet article, nous parlerons des femmes qui ont outrepassé la barre en 60 ans. Nous examinons ici l’état général des femmes à cet âge, comment manger, quel type de régime est nécessaire, ce qui est nécessaire pour améliorer la santé. Pensez également aux maladies les plus courantes chez les femmes après 60 ans et à de nombreux autres faits.

Ce que vous devez savoir sur une femme de plus de 60 ans

Il ne fait aucun doute qu'au fil des années, l'expérience humaine s'est accumulée et est devenue plus sage, pratique et réaliste. Malheureusement, avec l'âge, les femmes développent une grande variété d'affections et de maladies.

Certaines d’entre elles sont évidemment des maladies graves qui peuvent conduire une femme à l’hôpital ou, pire, la rendre invalide. Pour éviter cela, vous devez surveiller attentivement votre santé, faire de l'exercice et bien préparer le menu du jour.

Avant de vous engager dans des activités, procédures et autres choses nécessaires au maintien de la santé, vous devez savoir quelles sont les normes en matière de santé et comment le corps se comporte à un âge donné.

Comment se maintenir en bonne santé dans 60 ans, quoi passer des tests et des indicateurs standards

Afin de savoir exactement quelles sont les anomalies et les maladies que vous avez, vous devez absolument vous rendre à la clinique et subir un diagnostic complet de tout l'organisme. Nous vous indiquerons ci-dessous quels tests passer dans une période de 60 ans, ce sur quoi vous devez faire attention et quels sont les taux moyens d’indicateurs pour les femmes après 60 ans.

Il n’ya pas de secret pour personne que les tout premiers tests généraux sont des tests sanguins. Et pour comprendre à quel point une femme est en bonne santé, voici les normes de base.



1. Le taux de sucre dans le sang

Comme vous le savez, la glycémie est un élément très important. Après tout, tout écart par rapport à la norme est un signe de la maladie. Il est également important de noter que les mesures de la glycémie doivent être effectuées à jeun. Il convient de noter que le taux de sucre chez une femme après 60 ans peut augmenter.

Le taux de sucre dans le sang pour une femme après 60 ans se situe entre 4,6 et 6,4 mmol / l.

Norme à jeun (mmol / l) Norm après le repas (mmol / l)
L'hypoglycémie <3.3
Norma De 3,3 à 3,5 Jusqu'à 7,8
L'hyperglycémie > 5.5 > 7.6

Les écarts par rapport à la glycémie normale entraînent des conséquences graves, pouvant être la cause du diabète, de l'obésité du foie, de l'augmentation du métabolisme, des maladies cardiaques, des reins, du foie, de l'estomac et bien plus encore.

En savoir plus sur le blog: Comment se débarrasser de la glycémie

2. Le taux de cholestérol dans le sang

Le cholestérol est très nécessaire et, en même temps, un composant dangereux de notre corps. Après tout, sans le soi-disant "alcool gras", nous ne produirions pas de vitamine D , la digestion ne fonctionnerait pas, les hormones sexuelles ne seraient pas synthétisées et la fonction de reproduction donnerait un échec à 90%.

Taux de cholestérol sanguin après 60 ans:

Globalement Cholestérol LDL Cholestérol HDL
4,45 - 7,69 mmol / l 2,59 - 5,80 mmol / l 0,98 - 2,38 mmol / l

Notez que le taux de cholestérol chez les femmes est généralement stable et que sa croissance commence après le début de la ménopause.

En savoir plus sur le blog: Comment réduire le cholestérol

3. pression

la santé des femmes après 60 ans

L'un des indicateurs les plus importants. En effet, comme le montre la pratique, avec l’âge, la pression change de norme, aussi bien dans l’indice supérieur que inférieur. Dans le même temps, il convient de noter que 78% des personnes de cet âge ne souffrent pas de pression artérielle.

Une pression artérielle basse ou élevée est due à de fortes charges ou, inversement, à un style de vie sédentaire. Il existe également des cas fréquents où une femme ressent des vertiges graves ou modérés.

De tels symptômes indiquent non seulement des baisses de pression, mais également un malaise général et même une maladie qui affaiblit un organisme déjà affaibli.

Pour les femmes après 60 ans, la pression normale est fixée à 144/85. Bien entendu, il existe des cas où la pression correspond à la norme d'un jeune homme en bonne santé et est fixée à environ 120/80.

4. Le taux de ROE dans le sang

La RSE est une analyse non spécifique qui inclut les anomalies même chez une personne en parfaite santé. Dans le même temps, ce type d'analyse permet d'identifier une variété d'inflammations infectieuses, ainsi que de cancers ou de maladies auto-immunes.

En termes simples, la RSE est la réaction de sédimentation des érythrocytes. Parmi les médecins, cette analyse s'appelle ESR - la vitesse de sédimentation des érythrocytes. Ainsi, ESR et ROE sont les mêmes analyses sous des noms différents.

Quant à la norme, elle est de 2-15 mm / heure. Comme l'ont indiqué des experts étrangers d'institutions réputées et d'établissements médicaux, la norme est de 0 à 20 mm / heure.

5. Créatinine dans le sang et son taux

La créatinine est le produit final qui pénètre dans les reins par le sang. C'est une sorte de "générateur" d'énergie pour les muscles. Chez la personne moyenne, cette règle reste statique pendant longtemps. Cependant, des déviations par rapport à la norme peuvent être observées chez les personnes associées à un effort physique intense, à une alimentation malsaine, aux végétariens et aux personnes âgées.

C'est important! Les analyses sur la créatinine sont complexes, c'est-à-dire qu'elles prélèvent du sang et de l'urine. Et, déjà sur la base des résultats, vous pouvez voir approximativement la situation dans le corps.

Les taux de créatinine suivants chez les femmes:
Le taux global est égal aux indicateurs de 50 à 98 μmol / l.
La clairance de la créatinine chez les femmes après 60 ans va de 50 à 110 µmol / L.

Le ratio d'azote et de créatinine dans l'urine:

  • Azote de 7 à 25 mg / dl.
  • Créatinine de 0,50 à 0,99 mg / dL.

Il convient de noter que plus le tonus musculaire est bas, plus la créatinine dans le sang est basse.

femme de plus de 60 ans

6. L'hémoglobine est la norme chez une femme après 60 ans

L'hémoglobine est un élément nécessaire dans le sang. Après tout, cet élément est engagé dans la saturation du sang en oxygène. Comme vous le savez, sans oxygène, une personne ne vivra pas longtemps.

Vous devez savoir que le taux d'hémoglobine chez les femmes après 60 ans s'arrête entre 11,7 et 16,1 g / dL .

7. TSH et son taux chez les femmes âgées

La TSH est une sorte de régulateur de l'équilibre des hormones dans la glande thyroïde, ainsi qu'un assistant indispensable dans d'autres directions. La tâche principale de l'hormone stimulant la thyroïde est de stimuler la glande thyroïde à produire d'autres hormones. En fait, c'est la tête de tout le système hormonal. Mais la fonction principale de cette hormone est la régulation de l'activité de reproduction chez les femmes et les hommes.

La présence d'une hormone dans le sang à environ 0,4 à 4,0 UI / litre est considérée comme la TSH normale chez une femme après 60 ans. Et toutes les femmes qui ont échangé le sixième dix, il est fortement recommandé de surveiller régulièrement et attentivement les antécédents hormonaux.

8. Pression oculaire et son taux

Comme on le sait, la pression oculaire joue un des rôles importants dans le fonctionnement de la vision. Et les médecins affirment à l’unanimité que la pression au niveau de 10 à 23 mm de mercure peut être considérée comme la norme . Cela vous permet de conserver toutes les fonctions et propriétés de la vision.

Des changements mineurs dans cet indicateur n'affectent pas fortement le fonctionnement de l'œil et peuvent se manifester le matin après le réveil et le soir après une journée difficile, mais tout cela est dans la fourchette normale et ne doit pas paniquer.

Pour les femmes après 60 ans, les données sur la pression oculaire pour chaque femme sont individuelles. Et les indicateurs numériques, très probablement, sont organisés comme des signes de recommandation sur le développement de l’un ou l’autre écart. Mais, il est à noter que la pression dans l'œil commence à nager "librement" et peut changer constamment après 40 ans.

Ainsi, afin de ne pas nuire à la maladie et de la détecter rapidement, les femmes âgées doivent subir un examen ophtalmologique régulièrement.

Alors, que devrait faire une femme après 60 ans, comment préserver sa santé, sa beauté?

Fond hormonal

Tout d’abord, nous devons nous rappeler qu’après 50 ans, le contexte hormonal d’une femme change quelque peu. La période climatérique fait son travail, changeant à la fois l'humeur de la femme et prédisposant à diverses maladies. Il y a des bouffées de chaleur , la pression artérielle augmente, il y a la sécheresse et l'irritation dans le vagin. Dans ce cas, une chose à retenir: si la ménopause vous dérange beaucoup, vous devez absolument contacter un gynécologue pour un examen et une prescription de traitement hormonal substitutif (hormones féminines - œstrogènes).

Cependant, un certain nombre de femmes russes ne peuvent pas se permettre une hormonothérapie onéreuse. Et certaines femmes après 60 ans ne veulent pas boire de médicaments ni de médicaments. La thérapie de remplacement aux phytoestrogènes leur convient tout à fait. Rappelez-vous que les phytoestrogènes se trouvent dans des aliments comme les framboises, les cerises, le gingembre, les pommes de terre (jus de pomme de terre), la valériane, la réglisse, le soja (le soja contient beaucoup de phytoestrogènes). L'utilisation de ces phytoestrogènes naturels vous permettra d'oublier les divers problèmes qui surviennent pendant la ménopause.

L'ostéoporose

Pour les femmes après 60 ans, une augmentation progressive de l'ostéoporose dans les os est caractéristique. La raison en est, encore une fois, le point culminant et la faible activité physique des femmes modernes. Vous devez savoir que dans ces conditions, les compléments alimentaires, le bio-calcium, le fromage cottage au lait et d'autres produits et préparations contenant du calcium ne seront d'aucun secours. Tout simplement, l'excès de calcium ne sera pas absorbé par l'organisme, mais simplement dérivé de celui-ci.

La pire chose pour les femmes de cette période sont les fractures osseuses qui, sans addition de calcium, deviennent plus fragiles.

Le moyen de sortir de cette situation: l'éducation physique. Tous les jours, en augmentant progressivement la charge, nous faisons des exercices physiques pour que les os soient forts et saturés de calcium, comme auparavant. De plus, assurez-vous de prendre des préparations à base de multivitamines - Complivit, Ultravit ou d’autres complexes dans lesquels la teneur en vitamines et en minéraux est déjà équilibrée.

Si vous pensez qu'après 60 ans, vous ne pouvez pas vous engager dans une culture physique ni même vous faire du mal, alors vous pouvez être sûr que non seulement c'est possible, mais même nécessaire. Et comme exemple frappant, la championne du monde de dynamophilie (c'est-à-dire le développé couché) Galina Tserova, âgée de 80 ans, élève la barre des 40 à 50 kg:

Et voici un autre exemple: une grand-mère des États-Unis, qui a 75 ans, pratique le bodybuilding, c’est-à-dire qu’elle entraîne les muscles de son corps à la salle de sport, à la barre d’haltère et aux haltères, et participe à des compétitions:

Et en passant, disent les médecins, à 60 ans, une femme peut soulever des poids et généralement faire des exercices physiques avec un poids allant jusqu'à 90% du poids qu'elle portait à 20 ans. Eh bien, à en juger par la vidéo, les femmes modernes de 20 ans ne pourront pas soulever le poids que les femmes de 80 ans soulèvent.

Miction involontaire

La faiblesse du sphincter de la vessie n’est pas rare chez les femmes après 60 ans. Ceci est à nouveau dû aux phénomènes climatériques, ainsi qu’à la faiblesse des muscles du sphincter. Je dois dire que ce phénomène ne se produit pas aussi souvent qu'on le dit, mais si c'est le cas, vous en conviendrez, c'est plutôt déplaisant. Un autre moment désagréable ou une maladie qui survient chez les femmes après 50 à 60 ans est le prolapsus et le prolapsus du vagin et du rectum.

La prévention de ces phénomènes peut être une gymnastique, ou des exercices spéciaux pour les muscles du plancher pelvien, que vous pouvez montrer et vous dire comment votre gynécologue ou votre urologue peut le faire.

Eh bien, si votre urologue ou votre gynécologue ne connaît pas de tels exercices, ce qui n’est pas surprenant - ils ne l’apprennent pas, vous devez tout comprendre et tout apprendre vous-même, en voici quelques-uns:

  1. pressez fortement le sphincter de l'anus pendant 5 secondes, comme si vous vouliez un gros, mais il n'y a pas d'endroit approprié, et vous devez endurer, puis vous détendre pendant 10 secondes. Alors répète deux fois. Chaque semaine, augmentez le nombre de répétitions à la fois pour les ramener à 10-15.
  2. pressez l'entrée du vagin. La façon la plus simple de le faire, c'est comme si vous vouliez vous rendre un peu aux toilettes et que vous souffriez aussi en contractant les muscles de la vessie. Pour le contrôle, vous pouvez insérer un doigt dans le vagin et sentir le degré de compression. Temps - 5 secondes. Nous répétons également 2 fois, augmentant chaque semaine, pour atteindre 10-15 fois.
  3. attirer le bas ventre en lui-même, mais pas avec de l'air, mais avec des muscles. C’est comme si vous aviez touché votre bas-ventre avec du fer froid ou chauffé au rouge et que vous baissiez par réflexe le bas de votre dos, tirant votre ventre vers vous-même. Je répète - nous travaillons avec les muscles abdominaux. Également pendant 5 secondes, également 2 répétitions, nous augmentons également à 10-15.

Le diabète

Malheureusement, diverses perturbations hormonales , carences en vitamines, maladies et infections peuvent toutes provoquer une maladie telle que le diabète chez une femme après 60 ans.

Si nous l'examinons plus en détail, c'est alors pendant la ménopause , qui dépasse souvent une femme dans la période de 50 à 60 ans, en raison de la reconfiguration du corps et de l'insuffisance hormonale, le diabète peut être détecté. Malheureusement, pendant cette période, les femmes ignorent tous les symptômes et les attribuent à la ménopause.

Afin d'être prêt et à temps pour faire face à la maladie à venir, voici les principaux signes du diabète:

  • Douleur dans le coeur.
  • Douleur dans les jambes.
  • Transpiration
  • Fatigue
  • Changement de poids vif.
  • Bouche sèche.
  • Problèmes de peau
  • Somnolence.
  • Tonus musculaire réduit.

Ce sont tous des signes de diabète. Pour éviter le développement de cette maladie, les médecins recommandent qu’au cours de la ménopause, il soit très responsable de leur santé, de la tester, de faire appel à des experts. Il est également recommandé de boire des vitamines , de suivre un traitement hormonal, de créer un menu équilibré.

La vie sexuelle des femmes âgées de 60 ans

femme après 60 ans et le sexe

Vous allez maintenant être surpris et commencer à dire avec agacement que c'est une mauvaise blague, mais, comme le montre la pratique, la vie sexuelle après 60 ans ne se termine pas.

Bien sûr, à cet âge, faire l'amour est un processus plus compliqué, car il existe un certain nombre de causes et de maladies. Beaucoup simplement se fatiguent rapidement. Mais, comme le montrent les sondages, la plupart des personnes de plus de 60 ans ne sont pas contre l’intimité et procurent même plus de plaisir. Le sexe chez une femme après 60 ans n'est pas un mythe, mais une réalité.

En ce qui concerne la question, une femme peut-elle tomber enceinte après 60 ans? Vous pouvez répondre sans équivoque - non! Mais ce n'est que si l'ensemble du processus est naturel, sans l'utilisation de technologies et d'opérations modernes. Après la ménopause, une femme ne peut plus concevoir naturellement. Par conséquent, les partenaires peuvent désormais se détendre, simplement profiter du processus et se payer davantage d'attention, d'amour et de caresse.

Conseils d'experts: comment maintenir et maintenir la santé après 60 ans

Ce temps est venu où une femme peut consacrer tout son temps à elle-même et, bien sûr, à ses petits-enfants. Dans le même temps, chaque femme doit rester une femme à tout âge. Par conséquent, dans cet article, des conseils importants et efficaces vous aideront à rester en bonne santé, belle et joyeuse.

1. Gymnastique.
C'est vrai! Pour améliorer le tonus musculaire, améliorer la circulation sanguine, stimuler le fonctionnement des organes, il est recommandé à chaque femme de pratiquer une gymnastique quotidienne modérée.
Ce type de loisirs aidera non seulement à renforcer le corps, mais aussi à perdre du poids. En effet, à un âge avancé, les graisses se déposent de plus en plus sur les organes internes, ce qui entraîne de nombreuses maladies.

2. Contrôle du poids.
En plus de l'effort physique, de la consommation de vitamines, du passage d'une variété de procédures, il est également nécessaire de s'en tenir à un régime. Après tout, votre poids est votre ami ou votre ennemi.

Mangez bien, mangez des aliments riches en nutriments. Faites vos repas plus légume et plus léger. Éliminer les graisses nocives, boire beaucoup d'eau propre.

3. Mener une vie saine.
Essayez de ne pas fumer, de ne pas boire, de marcher beaucoup et d’être toujours de bonne humeur, alors les «marées» avant la ménopause seront asymptomatiques. Mais dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin une fois par an.

4. Soyez attentif aux écoulements liquides.

Faites attention au fait que chez les femmes après 60 ans, des écoulements aqueux peuvent indiquer la présence de pathologies, de myomes, de polypes et de cancers vaginaux. Par conséquent, s’ils commencent à présenter des pertes vaginales, vous devez contacter immédiatement un gynécologue!

Après tout ce que vous avez lu, vous savez maintenant ce que vous devez faire en premier lieu, quelles sont les normes pour les indicateurs dans le sang. Vous savez également ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire à votre âge, comment bien surveiller votre santé, quelles maladies et quels problèmes a une femme après 60 ans


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